nie no Cavior,z tymi kibolami jest tak jak z każdym człowiekiem,nie wkurza mnie póki sie nie czepia. Natomiast co do staruszek... jak raz jechałem z dziewczyną(byłą) do szpitala i ona siedziała,ja stałem obok niej i wsiadl jakiś moher zaczął kiwać głową zirytowany że siedzi młoda dziewczyna a on musi stać,babka siedząca za nami oczywiscie lament [...]
1300.. ja pierniczę.. jesteś wysokim, dużym chłopem, a jesz mniej niż baba :/ wyliczyłeś 2700? to jedz na razie tyle i dowal ostry trening siły i aero, a fat będzie leciał ważysz się co tydzień, ma spadać 0,5 - 1 kg jak nie spada odejmujesz 100 kcal z węglowodanów w każdym posiłku masz zjeść pełnowartościowe białko mandarynki, albo kapuśniak to [...]
nogami robię za każdym razem po 20 powtóżeń w 4 seriach po jakieś 3-4 ćwiczenia ze stosownym ciężarem i 'palenie' czuję. Po treningu mam napuchnięte giry i czuję się jakby miało mi skórę rozerwać a flaki wylecieć na zewnątrz Niestety napuchlizna nie trwa długo.
[...] jak napisal kolega zacznij od jakis 30 kg naucz sie techniki i po miesiacu bedziesz bral z 70-80% tego co w przysiadzie. Po dwoch miesiacach wezmiesz 100% tego co w przysiadzie. Potem zrobisz przerwe i juz martwy bedzie jednym z twoich standardowych cwiczen w kazdym treningu. PS Polecam martwy na prostych nogach. Ostro daje w dwuglowe.
Są dwie podstawowe techniki rzucania, jedna z ugiętymi rękoma a druga na proste ręce, mogą być lekko naturalnie zgięte i praca nogami grzbietem - w tedy poczujesz rzut w dolnym odcinku pleców, jak Ci ściska te mięśnie. Jak każdy rzut to połączenie koordynacji i siły dynamicznej. Jeśli jesteś z Trójmiasta to zapraszam na Stadion to zerknę jak Ci [...]
Nie jestem jakimś specjalista ale: Po co codziennie ćwiczysz? Pamiętaj o regeneracji. Mięśnie potrzebują tego. Na każdym treningu staraj robić brzuch(najlepiej ze 3 ćwiczenia) . Tak na marginesie-bieganie jest lepsze od rowera szybciej spalisz kalorie. Jak nie możesz biegać,nie masz czasu, poskacz sobie na skakance. Pozdrawiam
Dzieki B-50 za pomoc, z tym białkiem to trudno powiedziec bo staram sie jesc 5 posilkow dziennie, i w kazdym 20-40g białka + zawsze mam odzywke białkowa i aminokwasy. Zrobie chyba tak ze teraz jeszcze zrobie 4 tygodnie treningi z wieksza iloscia powtorzen + aeroby i dieta low carb + spalacz, i po tym zaczne cykl o ktorym mi pisze B-50, tylko [...]
kajdan dzięki, no fakt, dużo dużo ciężkiej pracy mnie to kosztowało i wyrzeczeń, wiadomo jak każdego z nas ;) z treningiem ro różnie, był okres co ćwiczyłem 5 razy w tyg. Na wakacjach nie miałem czasu na nogi co widać po zdjęciach to 3 razy a tak standardowo czyli jak w tym momencie to 4 treningi na tydzień. sztuki walki to krótki okres muay [...]
Ciekawe czy zwolnili go, czy sam zrezygnował, bo są różne wersje? W każdym razie powtarza się sytuacja z MŚ 1998, kiedy Tunezja wywaliła go już po dwóch meczach.
Możesz połączyć nogi z barami i ćwiczyć w systemie T-W-T-W-T-W-W (T-Trening, W-Wolne) a teraz odnośnie treningu: Klata: Wyrzuć wyciskanie sztangielek głową w dół, 10 serii wystarczy Triceps: Obetnij po 1 serii z każdego ćwiczenia, żeby w każdym były po trzy Biceps: To samo co z tricepsem Bary: -Wyciskanie sprzed głowy 4 seri -Wznosy bokiem 3 serie [...]
NIe chce zasmiecac nowymi postami więc napisze tutaj. Powiedzcie mi jak zminimalizowac boł po iniekcji jakies kilka godzin po strzale susty (w kazdym cyklu identyko)strasznie boli mnei dupsko przez kilka dni.Dodam ze wszystko jest robione w sterylnych warunkach przez pielegniarke ,i zawsze konczy sie na bólu ,jedyie po suscie. Dajcie chlopaki [...]
więcej tłuszczy masz w diecie niż węgli? " - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu NIE! PRZED ZŁOŻONE O NISKIM IG. A PO TRENINGU ZLOŻONE O WYSOKIM IG. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców NIE! WEGLE BIERZ Z RYŻU, MAKARONU RAZOWEGO LUB DURUM, PŁATKOW OWSIANYCH (PRODUKTÓW Z CIEMNEJ MĄKI) A [...]
[...] Pana Rbk__ - profesjonalisty hehehehe :D:D Co ty gadasz ze po gora trzy cwiczenia, to jest redukcja.Najlepiej roznorodne cwiczenia, wiecej niz 3 serie, dobrze byloby jak na kazdym treningu inne cwiczenia, jest to mniej nudne:D:D Wazne jest tez zebys cos sie ruszal, wykonywal po treningu jakies AEROBY (ok 45 minut)pobiegaj albo na rowerku [...]
Odezwe się może za jakiś miesiąc, i zdam relacje Planuje jeszcze w każdym tygodniu dodawać po 5-10min aerobów aż dojdę do 60min (tak mi trener doradził). Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!
[...] w swojej wadze. Jeszcze jest Ryoto Machida z K-1 z rekordem 7-0 (wygrane z Franklinem i Pennem). No ale sila Japonczykow to waga lekka, bo z natury sa mali po prostu heh . W kazdym razie w porownaniu do innych nacji, np. Amerykanow, ktorych jest sporo w MMA, wypadaja, mysle, porownywalnie. Brazylijczycy sa poza konkurencja. Ja Japonczykow [...]
wytłumacze wam o co chodzi z tym "masażem poprzecznym" i czemu on niby pomaga.Powiedzmy mamy to nieszczęsne naderwanie przewodziciela.Trzy dni później po takim urazie(musi powstać stan zapalny fizykalny-czyli ból mówiąc po prostu) wytwarzają się włókienka kolagenowe.Nie układają się one jednak w taki sposób jaki by nam odpowiadał,mówi [...]
Ja wybieram trzy ćwiczenia (np. przysiad, wyciskanie, zarzut) i to jest cały mój trening - dodatkowo coś na brzuch, prostowniki (lub zamiast nich na łydki) raz w tygodniu na ramiona i po sprawie A FBW i HST mi się nie podobają - wolę tzw. cookie cutters - czyli koncentrujesz się na jednej rzeczy a nie srasz od stacji do stacji na każdym treningu [...]
[...] 7.Unoszenie sztangi(biceps) 8.Wyciskanie francuskie w siadzie. I teraz moje pytania: Czy trening jest ok? Co z podciaganiem na drazku bo nie dam rady zrobic tego 15 razy czy wiec na kazdym treningu robic maxa ile moge?? I jakie przerwy sobie robić miedzy kolejnymi cwiczeniami?? Zamierzam trenowac kazde cwiczenie w kazdym makrocyklu po 2 serie
Wybieranie odtłuszczonego nabiału mija się z celem, gdyż tłuszcz mleczny dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jak A,D,E i K, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych. Wpisywanie gotowych dań jest błędem jak ,,jajecznica z szynką etc .. '' wpisuj produkty surowe przed obróbką. W każdym posiłku masz prawie chleb, masło orzechowe [...]
Ja bym jednak wolał się przekonać empirycznie, że faktycznie Fallon Fox ma przewagę - powinna rozłożyć żeńską dywizję, i wtedy byłoby wszystko jasne. Jeśli ktoś ma jakiś zarzut, to niech poprze go przynajmniej minimalnymi hipotezami, wtedy można rozmawiać. popieram w pełni- tak samo jak twoją opinię że należy wpierw coś zbadać empirycznie a [...]
skuteczność gazów oraz krótka powtórka z biologii
